修行心得

王權

關於這方面，一直不太想寫。
但，通過自己的歷程，經歷，機緣，於此時刻寫出。
敲字之前…凝心靜氣，問神擲筊。三次都是聖筊。固，於此刻寫出。

我最早的修行目的其實很簡單，因自身發生以及經歷過一些超自然現象，那些事情以後，很惶恐。心神不寧。
拜訪過佛教，道教的業者…也有看過心理醫生，做過心理測試…
（包括接在道一時期的聖經研讀，我有拜訪過基督教，幾個教堂跑了個遍。）


在網路上發現了錢神，那時候還沒完全成為道一師傅時期的情報站點，論壇問答是以修行為主。
那時候就看，感覺論壇的解答跟我所做的一切求知行為都不一樣。不論是宗教上，還是心理學上。
就像是我的心思打了一結，但是通過宗教訴求或者心理都沒辦法完整的解開，直到看到這個網站，才得以讓我當時的心，捋順，舒暢。


於是乎結緣於此，而後經歷道一時期，到清雲大師。

以致現在，朱大德，雖有爭執，亦能包容。
大德其實很客套，不是很想這樣寫，出於禮貌。
其實我更願意叫你大和尚，或者大聰明。
大和尚出於看過你剃了一個光頭的照片，當時內心裡就想著這樣稱呼。
大聰明出於咱們的爭執，我當時也有好生氣，覺得你總覺得自己都是對的，內心裡就想著這樣稱呼。
當然這都是出於個人內心的親切叫法。



言歸正題。這篇文，寫給我自己，或者寫給通過這個網站結緣於此，對修行方面有興趣的朋友。

我走的彎路不寫出來，這是基於自己的魔考。每個人都不盡相同。


第一，冥想或者禪坐都需要運動作為配合。
為什麼需要運動，
因為運動是一個讓人由緊張到放鬆的過程。運動過後由累到安然。
因為運動可以讓人調整好呼吸。這算是冥想基本的專注點。
因為運動可以讓人分泌多巴胺，這是一個身體愉悅的過程。讓身體得到放鬆。

只有你的身體沸騰了，你才知道什麼是身體的靜，你才知道什麼是放鬆。
放鬆從來不是觀想，從來不是臆想，而是運動過後的感覺。放鬆不是在運動，也不在不運動自己冥想。
而是運動過後，從動到靜的過程叫放鬆。這需要自己結合自身身體運動實踐體會。


運動，大家都能做的我歸納為以下幾種：
大字跳，具體網上有視頻可以參考。
波比跳，具體網上有視頻可以參考。
這兩種算是鍛煉心肺功能。跟身體的協調性。

俯臥撐，具體網上有視頻可以參考。
無負重深蹲，具體網上有視頻可以參考。
平板撐，具體網上有視頻可以參考。
這三種算是鍛煉肌肉的耐力。以及激活各種細微處的肌肉。


以上五種，算是比較基礎的，個人都能家裡獨自完成，不需要指導，或者負重訓練。也不會在運動過程中造成較大的身體損傷。


運動要點。

呼吸。
在運動的過程中，要找到適合自己的呼吸點。即頻率。
大字跳，收腳跳躍的時候吸氣，或者吐氣。
波比跳，在跳起來的時候吸氣，或者吐氣。
俯臥撐，在俯臥的時候吸氣，或者吐氣。
無負重深蹲，在蹲下去的時候吸氣，或者吐氣。
平板撐，在支撐過程中保持一定頻率的呼吸。
開始的時候沒有統一標準，掌握好節奏以後，個人的呼吸在運動中得以調整。

關節。

以各個關節為支點，但是運動過程中若各個關節有疼痛，或是感覺關節吃力，必須停止。調整運動姿勢，或適當減輕運動頻率。
關節是槓桿，肌肉的支點，一定要感覺是肌肉有運動，運動過程肌肉有酸痛，酸軟，即發力是正常狀況。若關節有疼痛，則是受力不均。
需要調整動作體態。
概念上，運動中關節疼痛，是因為肌肉沒有發力完全，關節是槓桿支點，但是為了保護支點，你的肌肉組織必須把關節包住來發力。

疲勞。
疲勞到哪種程度，即是肌肉酸軟無力，沒有辦法標準的完成動作。可以休息。

如果關節上疼痛，請參照上一點。找好肌肉的發力。身體得在平衡協調狀態下運動。



第二，冥想。
沒有基礎或沒有閱讀過之前網站修行方式的，可以參考瑜伽。
冥想或者坐禪的過程，首先是要調整好呼吸，你必須讓你的氧氣攝入量維持在正常水平。
保持好呼吸，思緒專注於呼吸。


我自己是通過觀察太陽，然後取相，記住那一團圓潤耀眼的光。
然後冥想那個相，在腦海里定住。前提是保持好呼吸。如果呼吸不穩定，則需要調整思緒在呼吸上，呼吸平穩了，再來觀想，取相。
開始，定不住，很正常。不要刻意去觀想，或者光團有形狀變化，有顏色變化，不要擔心，不要多想。
保持好自己的呼吸頻率，意念無常，固苦，無我。觀想中的內容即是生、住、異、滅。是自然過程。
思緒拉回到呼吸上來，體會運動過後由動靜而放鬆的感覺，呼吸穩定，思緒放鬆了，再慢慢去觀察，那些出現的幻象。從有到無，到你不想繼續冥想。回到取相的過程。

（我自己也有觀想甲骨文，比較吉利的字體，取相，觀想。跟上面的過程步驟相同。）

如若，心中有困惑，有不適感，則請回到第一步，運動。而後是呼吸。最後才是冥想。


概念上，就像一個燒杯裡裝進去了泥沙，也裝進去了水。然後你開始攪動，這時候水跟泥沙渾濁在一起，慢慢的，慢慢的攪動的旋轉消除。
泥沙沉積於杯底，水於泥沙之上。就像你開始運動，你的身體由發熱，疲勞到休息過程中的放鬆。
這一刻，你可以看到泥沙跟水，攪動、沉澱…是一個動靜過程。你可以感知到泥沙也感知到水。你可以清晰的看到泥沙跟水同在一個容器裡。
就像在冥想中，你可以感知到你的念頭生滅。你就是燒杯，加了泥沙加了水，但是你能看到燒杯，能看到其中的泥沙跟水，你能看到由於攪動沉澱的泥土跟水，由渾濁到沉澱，燒杯就是你的妄心。裡面充滿了不確定的念頭，有泥沙也有水。有好的也有壞的。
這一刻，稱之為：觀。

時間。
冥想的時間不必太長，開始…五分鐘，十分鐘…因人而異。
沒有刻意要求，我個人是比較習慣睡前冥想，直到自然睡去。

以上冥想如果不適合，那麼請回歸到第一步，運動。
不要多想，不要多專注於冥想，坐禪。
回歸運動，鍛煉體魄，也是一種對自身有利的健康生活方式。

朱培恒

感恩分享，這是我想看到的，每個人各有所長，互通有無。謝謝！

王權

朱培恒 發表於 2020-8-7 09:13
感恩分享，這是我想看到的，每個人各有所長，互通有無。謝謝！

謝謝，以後我會多寫一些，此類體會。

王權

同樣，凝心靜氣。

擲筊問神…是否能寫一些補充內容。聖筊，聖筊，笑筊，聖筊。

故，把一些之前沒寫到的，也許是廢話，寫出。

取相。
觀看太陽時間不要太久，五秒，或者根據自身條件，即可。
畢竟，肉眼觀測太陽太久會對眼睛造成損傷。修行也要科學。修行不是迷信。適合自己的就是最好的。

不用對著太陽取相，亦可。
對著圓形的燈，對著圓形的圖案，對著圓形的能取相的事物，皆可。
取相，沒有標準，只是修的一個步驟，不必沉迷。不必深究，亦無標準化流程。

目的是觀。
目的是讓自己在冥想，坐禪過程中有一個參照物。提高冥想坐禪這種行為下自身的專注力。

而後，就沒有了。單純的，不想大家，可能因為這類嘗試，而傷害到自己的眼球，僅此而已。

運動。
適合自己就好，第一要素是不要傷害的關節，關節有疼痛或者壓力不適感一定要停止，調整體態。調整自己的運動頻率。
沒有標準，自己身體能承受就好。隨著自己身體機能的提高，慢慢加多鍛煉動作次數。

王權

王權 發表於 2020-8-9 03:37
同樣，凝心靜氣。

擲筊問神…是否能寫一些補充內容。聖筊，聖筊，笑筊，聖筊。

以上，取相。
皆為練習白遍。
事物可以由自己喜歡，但，最好，一定，取白色，圓形，作為觀想目標，或叫做參照物。

張光倫

王權 發表於 2020-8-9 03:47
以上，取相。
皆為練習白遍。
事物可以由自己喜歡，但，最好，一定，取白色，圓形，作為觀想目標，或叫做 ...

就是，比如看燈泡後閉眼，腦中會有白色的圓形的像，這個就是白遍？

王權

張光倫 發表於 2020-8-9 15:25
就是，比如看燈泡後閉眼，腦中會有白色的圓形的像，這個就是白遍？

這種行為叫做觀想白遍。
這種取相的光，只是為了方便你觀想時候察覺的一個參照。

如果你想開始要做的時候，眼部頭部的肌肉幾乎是不會處於完全放鬆的狀態。

一定要放鬆，不要把專注力放在眼部或者腦部，專注呼吸。

那個取相的圖形，從有到無，會自然變化。專注呼吸，不要刻意去定住，只是觀察那個圖案的流變。

專注呼吸，知道這是成，住，異，空。

專注呼吸，觀想中體會無常。

專注呼吸，自然放鬆。


另外，可以看看阿姜查寫的書。

其中，法味很足。

王凱偉

王權大德以前我按坐禪入門訓練練習，早上走十分鐘，晚上走十一分鐘，這樣每次增加一分鐘，大概走到四十分鐘時候有天晚上靜坐時候突然腦中出現像圓餅一樣的黑色光盤，緊接著出現全是白色的園，等我醒來時候不知不覺都坐四十分鐘了。還有您所說的靜坐之前運動最佳，不運動坐那會可以去調節呼吸，影響專注力，運動之後本來呼吸都快，不用刻意去控制呼吸，運動後靜坐明顯感覺更能取靜還可放鬆，還有就是靜坐時候觀燈比不觀燈效果也不一樣，觀燈之後閉上眼感到眉心中間有一個小黃豆大小的光一會黃的一會白的還有紅色綠色，但是可短暫，觀燈時間長它也會長，還有就是有時候放鬆了，會給做電梯一樣上上慢慢又是下下可好玩。有一次我下班看水箱向下流水就在磚頭的一瞬間感覺畫面定格了，只聽見水在流，畫面卻是靜止的，也不知道這是不是阿姜查大師所講的靜止的流水。由於我的不堅定慢慢的就放棄了修行，最近看西遊記孫悟空求學時的片段，那麼多人都是一個師傅，到最後能成功的有幾人呢！忽然想起道一師傅那時不僅黯然慚愧!

王權

王凱偉 發表於 2020-9-10 23:10
王權大德以前我按坐禪入門訓練練習，早上走十分鐘，晚上走十一分鐘，這樣每次增加一分鐘，大概走到四十分鐘 ...

運動讓人肌肉充血，身體加速代謝，緊張到放鬆的一個過程。

就比如說走路，走到一定程度，腿發酸，腳會痛。稍作休息，肌肉的酸痛感，同疲憊感會消失。體會這個過程就是動中取靜。

運動完以後等呼吸平緩再進行禪冥想。靜動結合，這種取靜的感覺會好一些。

我個人是習慣把念頭集中在膻中穴，而不是頭部，或者眼部。

因為當把念頭或者叫注意力集中在頭部，或者眉心的位置，很大程度上會導致面部的肌肉沒有放鬆。

面部肌肉沒有放鬆的情況的下會導致肩頸、背部、及腿部肌肉的緊張感。

很簡單的一個實驗就可以證明這一點，這是當年一位健身教練教我的方法。

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